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    身体缺水会有哪些信号?确的喝水方法很重要

    pt老虎机 www.weifujihk.com 2018-02-11 16:27| 查看:|发布:李时珍国医院 - 编辑覃

    摘要:喝水是最简单的养生法,很多人都认为喝水不就是一种很简单事,还能养生?直接拿起水咕嘟咕嘟两口不就完了吗?实际上喝水可不是你所认为的这么简单,喝水的时间跟喝水的量多量...

      喝水是最简单的养生法,很多人都认为喝水不就是一种很简单事,还能养生?直接拿起水“咕嘟咕嘟”两口不就完了吗?实际上喝水可不是你所认为的这么简单,喝水的时间跟喝水的量多量少这些对健康有着重要的影响。

      来看看身体缺水的话会有哪些信号,选择正确的喝水方法会给你的身体带来哪些好处呢?

      身体缺水会有哪些信号?

      很多人认为缺水不就是口渴吗?那就喝几杯水解决这个问题啊,你知不知道有些常见的疾病是跟缺水息息相关的。

      

      经常感到头晕疲劳

      人体的脑部结构有75%是水,如果身体缺水的话那么第一个影响的就是大脑了,因为水分太少的话会让人感到疲劳的,会出现反应迟钝的现象。

      糖尿病跟心脑血管疾病

      身体内有充足的水分才能利于营养素在人体内的吸收跟运输,这样才能及时排出代谢物。如果身体缺水,那么新陈代谢就会异常,新陈代谢异常加上其他的影响,那么慢性病就会自然找上门来了。

      皮肤病也可能是缺水影响导致的

      冬季本身是比较干燥的,因此很多人会出现皮肤干痒的问题。因为皮肤表面的水分是很容易被干燥的空气给带走的,这样一来皮肤的屏障功能就会减弱了。

      

      尿路感染

      尿液能够帮助冲刷泌尿道,若是喝水太少,就是上厕所次数过少,没有及时将细菌冲走,那么就会增加尿路感染的风险了。

      便秘

      身体缺水的话肠道的蠕动就会减缓,那么水分就直接被肠道给吸收了,这样一来排泄物就少了水的润滑,导致排泄物堆积在体内,最后导致便秘。

      喝水要牢记这5个数字

      “1200毫升”

      成年人每天至少要喝1200毫升水,这是《中国居民膳食指南》的建议,记住这1200毫升是除掉食物中的水分哦!大家就各自按照自己杯子的容量大小去定每天应该喝多少杯哈!如果是高温的夏季,或者是运动量比较大的时候应该适当的增加饮水量哈!

      “30分钟”

      我们喝的水进入要身体之后不是立马就能被吸收的,等到水进入到我们全身的细胞是需要21分钟的,所以如果想要增加消化的话,那么在吃饭前的半小时内喝水就有助于消化了。

      

      “25度”

      水的温度大概是多少才对身体健康最有利呢?最好就是25度到37度左右了,不适合长期喝太烫的水,太凉的水也不适合长期喝的。如果经常喝太冷的水胃肠道是很容易损伤的,诱发心脑血管疾病的几率也是比较高的;如果是经常喝太烫的水那诱发食道癌的几率也就很高了。

      “5次”

      健康的人体应该是每天排掉大概1500毫升左右的尿量的。人的膀胱每次的储存量是300毫升左右,所以我们每天去厕所的次数应该是5次到7次左右,这才表示我们的身体是摄入了足够的水分。

      “3种人”

      患有心脑血管疾病、肾脏疾病、糖尿病的患者要注意喝水的方法。这三种患者都是不能喝太多水的,同时要注意不能猛喝,这样很容易加重肾脏跟心脏的负担。

      提醒:喝水并非小事,正确的喝水方法就是健康的养生法。