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心血管病患者的“危险”期 春天不可掉以轻心

pt老虎机 www.weifujihk.com 2018-02-03 09:34| 查看:1387|发布:李时珍国医院 - 编辑覃

摘要:春季即将到来,许多心血管疾病患者经过一冬的严寒之后,都认为患病的高发期已经过去,开始不自觉地放松了紧张的心情。据专家介绍,事实上每年3、4月份仍是心血管病患者的危险...

  春季即将到来,许多心血管疾病患者经过一冬的严寒之后,都认为患病的“高发期”已经过去,开始不自觉地放松了紧张的心情。据专家介绍,事实上每年3、4月份仍是心血管病患者的“危险”期,此时您千万不可掉以轻心。做好这几件事,让你春天更“安心”。

  

  情绪要稳定,大起大落也伤“心”

  

  专家称,情绪的大起大落对心血管来说也是一种伤害,广东省第二中医院心血管科副主任中医师苏慧表示,人的情绪大起大落,会使肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速。其次,心血管病人过于高兴,也会引起精神疲倦、高血压升高,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛等问题。因此,建议心血管病的患者在春天,要控制好自己的情绪。

  烟要戒,红酒可适量喝

  烟酒是许多人饭桌上的必备“菜单”,但为了心血管健康,这份“菜单”还是不点为妙。我们都知道,吸烟有害健康,研究显示,无论吸烟者还是被动吸烟者,心脑血管疾病的风险都明显高于不吸烟的人。

  相比于吸烟,适量喝酒在一定程度上有益于心脏的健康。对此,苏慧建议,可喝一些红酒,但每天不要超过100毫升(2两)葡萄酒,千万不要饮用烈性酒,以免加重心脏负担,但血压高的患者或者血压波动大的患者还是不要饮酒为宜。

  劳逸结合,运动不能少

  苏慧认为,长时间过度的亢奋状态,会损害人的免疫系统,使机体各脏器之间的动态平衡被破坏,并诱发心血管急性事件。所以,为了心脏健康,应尽快恢复规律运动,运动强度以微微出汗为宜,可选择慢跑、打太极拳、练八段锦等有氧运动。

  吃八成饱,吃完多走走

  苏慧称,饱餐后人体代谢需氧量也会大大增加,心脏必须加倍工作方能满足机体代谢的需要,从而,使心脏的负荷水平也大大增加。此外,饱餐后,机体为了充分消化和吸收各种营养物质,血液大量地向胃肠道分流,使其他组织血供相对减少,因此更不能饱餐后就立即睡觉。建议中老年人每顿吃七八成饱,吃完之后适当走动,可以用手顺往顺时针方向按摩腹部,促进消化。有消化道疾病的患者睡觉时可将身体垫高15度,防止胃食管反流。

  每天不超6克盐,补充钾元素

  

  为了心脑血管的健康,在吃大餐的时候,我们也应该多吃一些热量较低并且富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养素的食物,如蔬菜(各种颜色都要摄入)、水果、谷物、高纤维食物、鱼(深海鱼为宜)、瘦肉和无脂或低脂乳制品等。建议每日进食新鲜蔬菜400~500克,水果100克。

  其次,对于高血压患者,每天盐摄入不能超过6克,其中包括一些腌制品的盐分;对于高血脂、糖尿病的患者,要限制胆固醇的摄入。高血压患者还应多补充含钾元素高的食物,如番茄、橙子等,有利于把钠排出去,如果牙齿不好,也可以把蔬菜水果打成汁喝。

  推荐两款食疗方

  

  鸡内金砂仁粥

  用料:鸡内金6克、砂仁1.5克、粳米30克。

  制法:鸡内金、砂仁共研成细末,待用。将粳米洗净放入砂锅内,入细末,加水搅匀,熬熟,入白糖或少许盐即成。若有便秘,可酌加糙米。

  功效:健脾消食,行气和胃。

  

  燕麦糙米粥

  用料:燕麦30克、熟糙米20克、粳米80克。

  制法:将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅加水,大火烧开转小火煮至米微烂。加入熟糙米续煮,煮至米软烂,汤汁渐浓即可,可根据口味加适量红枣。

  功效:健脾消食,降脂。