Thứ Tư, 28 tháng 12, 2016

Tập luyện với bao cát có lợi ích gì?

Nhiều người vẫn nghĩ Bao cát đấm bốc chỉ dành cho vận động viên mà không rõ lợi ích khi tập bao cát là gì? Thực tế, tập luyện với bao cát mang lại rất nhiều lợi ích kể cả đối với người không chuyên như giảm mỡ, tăng phản xạ, tăng cơ bắp, xả stress.... Và rất nhiều lợi ích khác. Cùng điểm qua những lợi ích tích cực khi tập luyện với bao cát nhé!

1. Cải thiện cơ bắp toàn thân
Khi tập đấm đá, tất cả các vùng cơ  sẽ cùng tham gia vào quá trình vận động của thân thể khi thực hiện các bài tập. Nếu kết hợp với các bài tập boxing sẽ gia tăng hiệu quả hơn rất nhiều.
2. Thay thế các bài tập Cardio
Hãy đổi thay các bài tập cardio thường ngày như chạy bộ, đạp xe, bạn hãy thử tập luyện với bao cát. Chắc chắn cách tập luyện mới này sẽ hiệu quả và rút ngắn thời gian luyện tập hơn rất nhiều. Cũng giống như các bài tập cardio truyền thống, đấm bao cát với mức độ hợp lí sẽ cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền cơ thể
3. Đốt mỡ
Nếu để chọn lựa một phương pháp tập luyện đốt mỡ thừa trong cơ thể thì đây chính là phương pháp hiệu quả nhất. tuy vậy bạn cần lưu ý không nên luyện tập quá “chăm chỉ” bởi trong mỡ trong cơ thể phân phối rất nhiều calo. Thiếu hụt lượng calo lớn trong thời kì ngắn sẽ gây ra nhiều tình trạng xấu cho cơ thể
4. Các lợi ích khác
- Nếu luyện tập tích cực và bài bản, đấm bao cát boxing sẽ giúp chúng ta rèn luyện khá tốt kỹ năng tự vệ của bản thân
- cơ thể hoạt động liên tục, toàn phần làm tăng độ linh hoạt của xương khớp, tăng độ đàn hồi các mô liên kết, kết cấu xương vững chắc hơn
- Là phương pháp xả stress vô cùng hiệu quả
- Mặc dù hoạt động cơ bắp nhiều, nhưng đây lại là phương pháp giúp giảm bớt tình trạng căng cơ.
5. vài để ý lúc tập đấm bao cát
- Đeo các đồ bảo hộ cấp thiết như găng tay,  băng quấn tay,...
- Khởi động 3 – 5 phút trước khi tập luyện

- Cường độ và thời gian tập nên tăng từ từ, dần dần.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Nhận theo dõi qua Email