Thứ Sáu, 2 tháng 12, 2016

Cách luyện tập phản xạ cho người tập võ thuật

Trong mỗi môn võ thuật bất kỳ, phản xạ luôn là yếu tố tiên quyết cho sự thành bại. Khi đối kháng, người có phản xạ tốt sẽ chiếm ưu thế hơn hẳn đối thủ. Tuy nhiên, để làm thế nào rèn luyện khả năng phản xạ tốt thì nhiều người chưa biết cách

Dưới đây là 4 cách đơn giản nhất giúp bạn luyện tập phản xạ một cách hiệu quả
Cách 1. Cần 2 người tập đứng đối diện nhau, 1 người ra đòn và một người đứng nguyên, khi người ra đòn khẽ chạm tay được vào áo thì người kia khẽ lắc mình theo tay người đánh, làm cho đòn đánh trượt đi. Mỏi thì đổi bên. Ngoài ra, để an toàn hơn, có thể sử dụng đích đấm đá, tùy biến để luyện tập.
Cách 2:Buộc 1 quả bóng bàn vào dây chỉ, treo lên với dây dài chừng 50-70 cm. Mỗi lần tập, bạn đung đưa mạnh quả bóng bạn cho nó lắc mạnh. Bạn đứng cách đường thẳng quả bóng ban đầu chừng 20-30 cm. Khi quả bóng bàn bay tới mặt bạn, phải thật bình tĩnh né tránh (Lắc đầu thôi) sao cho quả bóng không chạm vào đầu là được, mắt nhìn chăm chăm quả bóng nhé, đời quả bóng gần sát mặt mới tránh hiệu quả sẽ cao hơn. Càng về sau càng cho số lượng quả bóng tăng lên có thế cùng chiều hợc khác chiều tùy theo khả năng của bạn. rồi lắc bóng cùng 1 lúc và tránh là được.
Cách 3. Sử dụng bóng phản xạ trong luyện tập là một cách không tồi. Bạn vừa có thể luyện tập các tấn công, vừa có thể cải thiện cả năng phản xạ phòng thủ. Dùng lực chân, tay đánh mạnh vào bóng phản xạ. Nếu đánh sang ngang, hướng đánh vuông góc với hướng cơ thể, hãy thực hiện các động tác tấn công liên tục khi bóng vừa về vị trí ban đầu. Nếu đánh thẳng theo hướng nhìn, hãy đấm mạnh, rồi đợi bóng bật về vị trí cũ thì tiến hành né tránh. Nên đứng gần để luyện tập các đòn tay hiệu quả. Đây cũng là một cách tập cận chiến khá hiệu quả
Hơn nữa, hãy sử dụng các dụng cụ võ thuật để luyện tập sẽ giúp các bạn luyện tập một cách có hiệu quả hơn rất nhiều. 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Nhận theo dõi qua Email